Фітнес-тренерка Аніта Луценко пояснила, скільки води потрібно випивати щодня для підтримки нормального обміну речовин. Вона запропонувала просту формулу.
“Мінімальна норма води на добу – 500 мл. Норма становить 30-40 мл на кілограм ваги. Щоб визначити, скільки води вам потрібно пити в день, помножте свою поточну вагу на 40 мл. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, помножте 60 на 40, і отримаєте 2 л 400 мл”, – пояснила Аніта.
Вона додала, що 50% необхідної рідини ми отримуємо з водою, 40% – з їжею, а 10% утворюється в організмі внаслідок окислення жирів та вуглеводів.
“Тобто, якщо моя вага 60 кг, я маю випити 1 л 200 мл. Це може бути звичайна вода, кава чи чай без молока та цукру. Що ж з іншою частиною? 40% рідини надійде з їжею, адже продукти також складаються з води”, – зазначила фітнес-тренерка.
Раніше Луценко розповідала про вплив обробленого м’яса на здоров’я. Вона наголосила, що зменшення споживання ковбас, сосисок, бекону, салямі та шинки може покращити самопочуття. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку (IARC), вживання переробленого м’яса пов’язане з ризиком розвитку колоректального раку. Також виявлено зв’язок із раком шлунка, хоча докази не є остаточними.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: gazeta.ua