Скорочуючи вживання їжі, деякі постійно зриваються, відчувають почуття провини, знову обмежують себе — і так триває по колу, інформує Ukr.Media.
Щоб впоратися з обмежувальним неврозом в їжі і при цьому схуднути, краще слідувати принципу відкладеного задоволення.
"Якщо влаштовувати його раз на два тижні, вага ітиме досить швидко, раз на тиждень — повільніше, але комфортніше. Наприклад, харчуватися шість днів раціонально і на сьомий день відпочивати від цього".
Потрібно уникати заборон. Тоді стресів буде набагато менше. Навіть газована вода або фастфуд складаються з тих же білків, жирів і вуглеводів, що і правильна їжа.
Боятися не потрібно. Якщо немає інших обмежень по здоров'ю з боку лікарів, наприклад гастроентеролога або алерголога, ви спокійно їсте в "день насолоди" що хочете.
Джерело: ukr.media
