Іноді ми прокидаємося о 3 годині ночі. Які можуть бути причини такого пробудження, розповіли експерти, інформує Ukr.Media.
Фази сну
Сон людини складається з послідовних фаз, які повторюються кілька разів за ніч. Лікарі вважають, що прокинутися в завершенні певної фази — це цілком нормальне явище.
Гормональний фон
Гормони також відіграють значну роль у процесі сну. Їхній рівень змінюється по циклах. Жінки більш схильні до впливу цих коливань, оскільки це пов'язано з їхніми місячними циклами. У чоловіків теж існують свої цикли, пов'язані з виробленням певних гормонів, однак вони тривають довше, ніж у жінок.
Проблеми й стрес
Одна з причин, через яку ми можемо прокинутися о третій годині ночі — це тривожність і стрес. Як правило, це спостерігається у людей, які завжди перебувають у напрузі.
В організмі з третьої до четвертої години активно виділяються кортизол і мелатонін. У таких людей рівень гормонів стресу вже й так високий, і вони можуть прокидатися через додатковий "впорскування".
Фізичний дискомфорт
Крім того, фізичні незручності можуть заважати вам спати. Яскраве світло, гучні шуми, незручне ліжко або алкоголь перед сном можуть стати причиною пробудження.
Джерело: ukr.media
