Аномальна спека – це справжнє випробування для організму. Коли стовпчики термометрів наближаються до рекордних позначок, важливо не лише ховатися від сонця, а й правильно харчуватися та підтримувати водний баланс.
Саме від цих, на перший погляд, простих звичок залежить, як ви почуватиметеся протягом дня.
Дієтолог Оксана Скиталінська радить переглянути свій раціон, відмовитися від важкої їжі та зробити ставку на продукти, які допомагають легше переносити спеку.
“Спека прийшла до нас і лише наростатиме. За даними останнього звіту The Lancet Countdown, екстремальна спека забирає в середньому одне людське життя щохвилини у світі, тому прості заходи захисту в спекотні дні – це не питання комфорту, а питання здоров’я й життя”, – каже Скиталінська.
У спеку організм охолоджується завдяки випаровуванню поту. Разом із водою ми втрачаємо і так звані електроліти. Це мінерали, насамперед натрій і калій, які потрібні для роботи м’язів, серця, нервової системи та підтримання водного балансу.
Дієтолог назвала першочергові кроки, які справді працюють і допоможуть пережити спеку без шкоди для здоров’я.
Джерело: gazeta.ua