Дати нове життя – найвище призначення жінки у цьому світі. Саме тому поява на світ дитини докорінно змінює життєві цінності та бачення світу молодої матері.
Змінюється у жінки і відчуття себе з цьому світі, тому здаються їй такими нікчемними та йдуть на задній план минулі комплекси та страхи.
Щоправда, їм на зміну приходять інші – менш егоїстичні, суто материнські фобії: страх нашкодити своєму чаду, чогось недодати, не зуміти впоратися зі своїм головним завданням – виростити здорову, сильну і щасливу людину.
Абсолютно природно, що перші роки жінка повністю поглинена своєю новою роллю і новим змістом свого життя, їй легко не помічати нічого навколо, та й що може бути важливішим за материнство! Однак кожній із нас незалежно від статусу та сімейного стану – нареченої чи дружини, молодої матері чи вже бабусі – необхідно відчувати себе красивою та значущою. Мати – це лише одна із граней справжньої жінки.
Фахівці стверджують, що перший рік після пологів – найкращий час для того, щоб зайнятися поверненням фізичної форми, адже чим довше затягуватиме з цим процесом, тим складніше буде повернути колишню стрункість та красу. До того ж материнство не повинно коштувати жінці стосунків із чоловіком, адже психологи стверджують, що велика кількість розлучень припадає на перший рік після народження найчастіше довгоочікуваної дитини. Ідуть, ясна річ, чоловіки. Тому є сенс відправити чоловіка на прогулянку з малюком та присвятити трохи часу собі.
Повернення у форму має проходити систематизовано, поступово та м'яко. Перші кілька місяців виснаженому після пологів організму будь-які серйозні навантаження протипоказані, та дитина і не дасть мамі не діяти, так що приступати до роботи над фігурою краще на третьому місяці життя малюка.
Качати прес і намагатися сісти на шпагат відразу не варто (навіть якщо раніше ви це робили на раз), краще почати працювати над талією, повертаючи корпус вправо-ліворуч при нерухомому тазі. Спробуйте різні варіації цієї вправи – наприклад із залученням рук. Стегна тренуються присіданнями, можна спиною спиратися на стіну. Невеликими ручними гантелями гойдаються передпліччя (руки піднімаються нагору на всю довжину).
Що стосується харчування, то є сенс сісти на розумну дієту, яка буде корисна і матері, і дитині – виключити жирне, гостре, солодке, борошняне. Також рекомендується частіше бувати на свіжому повітрі, причому не просто похитувати коляску, сидячи на лавці, а спокійним, але не повільним кроком проходити певну відстань.
Проблема, яка особливо хвилює всіх жінок, – це збереження форми грудей після вигодовування. Найважче доводиться власницям пишних форм – великі самі по собі, груди обтяжується молоком, і шкіра, само собою, розтягується. Щоб уникнути подібних наслідків при будь-якому розмірі бюста, мамі, що годує, слід правильно вибрати бюстгальтер з натурального матеріалу і завжди вчасно підносити дитину до грудей, щоб вона залишалася мінімально важкою. Якщо молоко все одно залишається, не засмучуйтесь – благо, у продажу є кошти на допомогу такій делікатній справі.
Тонус та еластичність шкіри в зоні декольте зберігається шляхом контрастного душу та компресів з винного оцту. Вони робляться регулярно протягом півроку, спочатку 2-3 рази на тиждень, потім 1 раз на тиждень та 2 рази на місяць відповідно. Кожен марлевий компрес накладається на 2:00. З фізичних вправ на користь грудей йдуть віджимання (від підлоги чи стіни) і вправи з гантелями.
Давати тілу серйозні навантаження на зразок години в тренажерному залі або забігу 2 кілометри можна вже через 4-5 місяців після пологів (якщо, звичайно, не було ускладнень). Головне – не поспішати повернути колишню вагу за перші кілька місяців. М'якість – насамперед! Не рівняйтеся на знаменитостей, які чи не з пологового будинку виходять із модельними формами. Якщо при здоровій дієті і розумних фізичних навантаженнях ви дуже повільно втрачаєте кілограми, значить, ваш організм тримає необхідну йому на даному етапі вагу, і, як тільки він перестане потребувати його, ви почнете стрімко худнути. Насилуючи організм і примушуючи його, ви не тільки нашкодите собі та своєму чаду, але й не зможете надовго утримати результат.
Наслідки вагітності та пологів часто з'являються на обличчі у вигляді пігментних плям та висипу, чому винен гормональний сплеск в організмі. Найчастіше вони сходять за кілька місяців після пологів. Процес зникнення пігментних плям можна прискорити масками, що відбілюють. Кілька разів на день накладайте на обличчя йогурт або сметану на 10-20 хвилин, після чого зітріть маску лимонним соком.
Ідучи в материнство, пам'ятайте – для вашого сина чи доньки ви завжди будете красивою, хоч би скільки важили і як би не одягалися.
Але намагайтеся заради свого чада бути красивою і для оточуючих – адже він гідний найкращої мами!