Скарги на недостатню вагу можуть сприйматися оточуючими як недоречне бажання пококетувати. Однак для деяких людей надмірна стрункість є серйозною проблемою, пов'язаною зі станом здоров'я, яку необхідно негайно вирішити. Які ж проблеми зі здоров'ям провокуються худорлявістю та як повернути свою вагу до нормального показника? Спробуємо розібратися у цих питаннях.
Зниження ваги неминуче призводить до появи таких проблем зі здоров'ям, як хронічна втома та підвищена стомлюваність, нестача життєвих сил, проблеми з нервовою системою, підвищена дратівливість, тривожність, втрата сну, депресії. Хіба можна доводити свій організм до такого жалюгідного стану, виснажуючи його дієтами та позбавляючи раціонального харчування?
Як зрозуміти, чи справді ваша вага недостатня? Існує поняття “індекс маси тіла” (ІМТ), який показує, наскільки ваша вага відповідає нормальному показнику. Цей показник можна обчислити за допомогою такої формули:
ІМТ = В/РВІ,
В – вага (у кілограмах),
Р – зростання (в метрах). Stock-Asso, Shutterstock.com
Припустимо, ваше зростання становить 1,70 м, ви важите 48 кг. У цьому випадку ІМТ становитиме 16,6. Цей результат нижчий за норму. Нормальним показником у вашому випадку вважається 19-25. Якщо ваш показник нижче 19, у вас брак ваги. Ви можете сказати: «Подумаєш, нехай краще нестача ваги, ніж її надлишок». Однак це твердження є помилковим. Людина з ІМТ на 2 пункти менше норми більш схильна до ризику захворіти, ніж той, чий ІМТ на 2 пункти перевищує норму.
Початковою причиною недостатньої маси тіла є мізерне харчування. Цій проблемі схильні люди, які п'ють трохи рідини, мало їдять, віддаючи перевагу малокалорійній холодній їжі. Життя в постійному русі, коли не вистачає часу на відпочинок, та активна розумова діяльність при недостатньому харчуванні стають причиною перевтоми. Організм щодня відчуває нестачу корисних речовин, вітамінів, мінералів. Виникає хронічна втома. Крім того, високий ризик виникнення проблем із роботою кишечника. З чого слід зробити висновок: у всьому має бути міра. І у вазі теж!
Для того щоб почати набирати вагу, необхідно більше їсти. Однак у людей, які страждають на нервову нестійкість і безсоння, які викликані загальною слабкістю організму від надмірної худорлявості, апетиту може і не бути. Отже, треба вирішувати цю проблему за допомогою простих народних рецептів. Але слід пам'ятати, що за наявності у вас хвороб шлунково-кишкового тракту, перш ніж вживати народні засоби, що стимулюють апетит, слід проконсультуватися з лікарем. pixabay.com
Щоб з'явився апетит, рекомендується двічі-тричі на день вживати в їжу редьку, натерту на дрібній тертці, запиваючи її невеликою кількістю води. Перевірений і доступний засіб підвищення апетиту – гірчиця в зернах. Рекомендується приймати за один раз до 30 гірчичних зернят, запиваючи їх водою. Для досягнення стійкого ефекту робити це слід не менше ніж 20 днів поспіль. Також можна попити відвари з трав, що підвищують життєвий тонус: солодки, алтея, женьшеню. Особливо добре сприяє підвищенню апетиту відвар полину. pixabay.com
Щоб погладшати, можна приймати поживну суміш, яка готується з декількох плодів інжиру, п'яти-шести горіхів мигдалю і тріски анісу, замочених на кілька годин у теплому молоці. Їжте цю суміш вранці протягом 40 днів.
Хороша поживна суміш, приготовлена з десяти мигдальних горіхів з додаванням невеликої кількості родзинок, замочених у склянці молока. Приймати по 1 склянці в гарячому вигляді двічі на день – зранку та перед сном.
Бажаючі швидко набрати недостатню вагу можуть приготувати висококалорійний коктейль. Для цього необхідно змішати слабоалкогольне пиво (250 мл) з двома курячими яйцями (домашніми та обов'язково свіжими) та склянкою жирної сметани. Випийте коктейль за прийом.
Виправитися допоможуть і киселі, приготовані з додаванням картопляного крохмалю. Частіше їжте ізюм, плоди горобини, кунжут, стовчений із цукровою пудрою. І одужуйте на здоров'я!