Дотримання суворої дієти під час зими загрожує зниженням імунітету, загостренням хронічних захворювань та іншими неприємностями. Тому важливо забезпечити організм поживними речовинами. А ви знаєте який продукт вам допоможе? Продукт, який може допомогти – кокос.
Кокос вже давно перестав бути екзотикою і купити його можна в будь-якому супермаркеті. У нього дуже висока калорійність – 364 ккал на 100 грамів, і при цьому він чудовий помічник у схудненні. Його секрет дуже простий – жири кокосу повністю розщеплюються, даючи енергію та життєві сили організму. Розщеплюючись, вони активують особливі ферменти, які запускають механізм спалювання жиру жирових відкладень, що вже накопичилися. Навіть у малій кількості потрапляючи у шлунок, кокос довго перетравлюється і створює ефект ситості.
Є кілька способів використання кокосів для схуднення, але спочатку трохи про кокос.
Жителі тихоокеанських островів вже багато століть називають кокосову пальму деревом життя. У її плодах містяться і чудово зберігаються вітаміни В1, В2, В3, В5, В9, С, Е, Н. Крім цього кокоси багаті кальцієм, калієм, натрієм, марганцем, міддю, залізом, фосфором та ін. Також вони містять білки, цукор, клітковину, унікальні жирні кислоти (серед яких більше енергетик, захисник імунітету). Сучасні вчені вивчили склад кокосу та назвали його «лікарем широкого профілю». Він запобігає інфекційним та вірусним захворюванням, покращує роботу кишечника, зміцнює серцево-судинну та кісткову систему, оздоровлює нирки та печінку, лікує гастрит та виразку шлунка тощо.
1. Розвантажувальний день.
Натріть м'якоть кокосу на дрібній тертці, розділіть на 5 частин. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з'їдайте, добре розжовуючи порцію кокосової стружки і запивайте її чашкою зеленого чаю без цукру.
2. Кокосове перекушування.
Дуже зручно брати із собою шматочки очищеного кокосу та використовувати їх для перекушування. Це приборкає «звірячий» апетит і запобіжить переїдання за обідом чи вечерею. Для перекушування достатньо скибочки, приблизно 1/6 кокосу.
3. Прикраса смаку.
Натертий кокос можна додавати до салатів зі свіжої капусти, редьки, гарбуза або буряка. Також його можна додавати в каші: гречану, рисову, кукурудзяну, пшоняну, перлову. Одна столова ложка кокосової стружки на порцію прикрасить смак, допоможе повніше засвоїтись вітамінами та мінералами.
4. Від верхівки до п'ят.
Ті, для кого кокос зовсім рідний, готують з нього олії та використовують у косметичних цілях. Кокосова олія добре очищає, живить, пом'якшує та зволожує шкіру обличчя та тіла, підвищує її тонус, перешкоджає розмноженню грибків та бактерій, попрілостей та бородавок. Для шкіри голови та волосся кокосове мало – просто подарунок. Якщо у вас почалося весняна линяння, робіть маску на ніч, це зупинить сезонне випадання волосся. А для підтримки ослабленого волосся утріть його в шкіру голови, потім промажте волосся по всій довжині і через годину вимийте голову.
Гарного вам схуднення з кокосом!