Отже, ви вирішили худнути. Або вже схудли, але найбільше у світі боїтеся розповніти знову. Як це знайоме! Підтримувати ідеальну фігуру не так легко – це своєрідна майстерність, азам якої потрібно вчитися.
І в той же час фахівці стверджують, що хороша фігура, на якій немає ні кілограма зайвої ваги, це не бозна-яке досягнення. Говорячи простіше, не так вже й важко скинути вагу – набагато важче утримати форму.
Звісно, ця майстерність має свої секрети – куди ж без них. Але ці секрети настільки банальні, що рідко хтось користується ними всерйоз, намагаючись знайти якесь екзотичне «правило чарівника». А правила ніякого і немає. Є цілком розумні аргументи розумних людей, які судять про зниження ваги з наукової точки зору і намагаються донести цю саму точку до нас.
Вони, зокрема, не втомлюються повторювати про користь правильного харчування . У жодному разі не можна зменшувати необхідну для людини кількість корисних речовин у їжі. І якщо деякі автори новомодних дієт з'їлися, наприклад, на вуглеводи або жири, це зовсім не означає, що людський організм може обійтися без них. Він все одно своє візьме, але звідки – це питання інше: з кісток, внутрішніх органів, крові … І ще приховає про запас, на випадок дієти, що затяглася.
Фахівець, до речі, ніколи не запропонує вам різко зменшити калорійність їжі . Існує ліміт добової дози калорій, який бажано не перевищувати, а от занижувати не можна в жодному разі. Вагу ви, звичайно, втратите, але разом із ним втратите життєву силу, і енергії у вас не вистачить навіть на елементарні речі. Саме тому відразу сідати на голодування не можна – цим ви нічого не досягнете, а лише виснажіть організм.
Професіонали в області зниження ваги кажуть, що нормальна порція їжі для людини, яка бажає завжди залишатися у формі, не повинна бути більшою за колодку карт за розміром. Які худнуть зазвичай уточнюють, про колодку яких карт йдеться: гральних або ворожих Таро.
Ще один досить банальний секрет, яким багато хто нехтує, говорить: не варто недооцінювати напої . Багато з улюблених нами рідин набагато калорійніші за хорошу порцію каші на вершковому маслі. Перш ніж випити склянку соку, варто уточнити її енергетичну цінність. Наприклад, серед рідких ворогів ідеальної фігури були помічені виноградний та персиковий соки, усі газування та кава з какао.
Забудьте про біле борошно ! Це «правило чарівника» мало не основне. Справа в тому, що випічка з білого борошна та інші вироби з нього підвищують вміст цукру в крові. Тим самим вони змушують вашу підшлункову залозу працювати у посиленому режимі, виробляючи інсулін.
Головне психологічне правило правильної їжі – це її помітність для вашого мозку . Саме у зв'язку з цим радять їсти повільно, не поспішаючи, щоб мозок помітив, що ви вже поїли, наситилися, тобто і не запитав ще.
Не варто влаштовувати сеанси самобичування з приводу того, що ви одного разу відкусили крихітний шматочок кремового тістечка в розпал чергової жорстокої дієти. Людина схильна до маленьких слабкостей, на те він і людина.
Дуже корисно вести свій щоденник харчування . Записуючи протягом тижня всі з'їдені вами страви, ви наочно побачите картину власного переїдання.
Ні за що не повірите, в чому полягає найголовніше схудло «правило чарівника». Воно говорить: у вас ніколи не вдасться скинути зайву вагу і утримати її, якщо ви намагаєтеся зробити це для когось, окрім себе. Як тільки ви зрозумієте, що ваші зайві кілограми нікому, крім вас, особливо не заважають, ви приймете остаточне рішення, чи варто вам худнути чи ні. До речі, перше обирають не всі.