Перша допомога при сильному стресі:
1) Встаньте і заплющите очі, обійміть себе руками і почніть гойдатися всім тілом вправо-вліво, вибравши для себе найбільш зручну частоту і амплітуду, максимально розчиніться в дії … колийтеся так хвилин 10-15 або поки повністю не вийдіть в емоційний нуль …
2) Після того, як ви вийшли в емоційний нуль зігніть обидві руки в ліктях і поверніть долонями вгору уявіть, що ви одночасно стискаєте двома руками два однакових апельсина – досягайте стану, коли у вашій свідомості залишиться тільки образ, запах і відчуття двох апельсинів-запам'ятайте це почуття.
3) Переключіть увагу на будь-який предмет у кімнаті, а потім знову на образ та відчуття двох апельсинів, зробіть так 15 разів або поки не відчуєте, що робите це легко з чітким переходом.
4) Тепер уявіть негативну подію або людину, як тільки відчує будь-які почуття – кохання, ненависть, горе, страх – неважливо відразу ж переключайтеся на образ і відчуття двох апельсинів у ваших руках – зробити так 30 – 40 разів або до відчуття, що образ дівчини не викликає у вас ніяких емоцій.
5) Та ж вправа зробіть із спогадами вас з людиною (стосовно якої потрібно обнулитися), як зі щасливими, так і з негативними – ваше завдання їх теж вивести в нуль – (ця фаза вже не сильно оперативна, тому її можна розтягнути на кілька днів)
Примітка: * робиться при обнуленні емоційних реакцій до людини.