Іноді втома накриває так раптово, що здається, що організм просто вирішив відключитися. Але найчастіше причина не в погоді, не в стресі і навіть не в недосипання, а в тому, що людина кладе собі на тарілку.
Дієтологи давно попереджають, що деякі продукти буквально «висмоктують» сили, повідомляє кореспондент Біловини. І найнеприємніше — ми їмо їх щодня, навіть не замислюючись.
Перший ворог енергії – цукор. Він дає швидкий сплеск бадьорості, але за годину залишає людину в стані занепаду.
Експерти пояснюють, що різкі стрибки глюкози виснажують нервову систему. Організм змушений постійно компенсувати перепади, і це спричиняє хронічну втому.
Солодкі напої, батончики, випічка – все це працює за одним сценарієм. Спочатку “підйом”, потім різке падіння сил.
Другий продукт — білий хліб та вироби із рафінованого борошна. Вони перетравлюються дуже швидко і не дають довгої енергії.
Дієтологи підкреслюють, що такі продукти позбавлені клітковини. Отже, організм отримує калорії, але з отримує насичення.
Після бутерброду людина знову хоче їсти за годину. І знову тягнеться до швидких вуглеводів, потрапляючи до замкненого кола.
Третій «енергозлодій» — ковбаса та перероблене м'ясо. У них багато солі, жиру та добавок, які перевантажують печінку.
Експерти зазначають, що такі продукти викликають тяжкість та сонливість. Організм витрачає надто багато сил на їхню переробку.
Багато хто дивується, чому після бутерброду з ковбасою хочеться лягти спати. Це нормальна реакція на тяжку їжу.
Якщо прибрати ці три продукти хоча б на тиждень, рівень енергії помітно змінюється. Люди відзначають легкість та ясність у голові.
Дієтологи радять замінювати їх цілісними продуктами. Це допомагає стабілізувати рівень цукру та повернути бадьорість.
Іноді достатньо прибрати лише один пункт зі списку, щоб відчути різницю. І організм дякує дуже швидко.
Читайте також
- Як краще їсти моркву: у сирому вигляді або після термічної обробки
- Що корисніше є: варений або смажений буряк