Ми часто думаємо про те, щоб поліпшити своє здоров'я завдяки впровадженню у свій раціон вітамінів та біологічних добавок, різних комплексів тощо. Але наскільки вони ефективні — велике питання. Набагато краще отримувати користь із продуктів, які ми вживаємо в їжу. Нутриціологи розповіли, в яких продуктах шукати користь, інформує Ukr.Media.
Продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти
Такі продукти, як насіння льону, печінка тріски, волоський горіх, скумбрія, авокадо є структурним компонентом шкіри, вони відповідають за здоров'я клітинних мембран, а отже — за м'яку, зволожену та еластичну шкіру без зморшок; контролюють її зволоження. Вони також запобігають передчасному старінню шкіри та виникненню акне, можуть захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, блокуючи руйнування колагену.
Солодкий червоний перець та бобові
Багатий на антиоксиданти. Захищає шкіру від впливу навколишнього середовища. Вітамін С, що міститься в перці, необхідний для вироблення колагену. Бобові — джерело білка, заліза та інших поживних речовин, необхідних для здоров'я шкіри та волосся.
Зелений чай та какао
Ці продукти мають протизапальні та антиоксидантні властивості завдяки вмісту катехінів. Катехіни — це такі органічні речовини, які мають антиоксидантні властивості.
Хурма, кориця, лохина
На думку експертів, вони містять проантоціанідини. Перешкоджають утворенню кінцевих продуктів глікування, запалення та фотостаріння.
Молочні продукти та мигдаль
Молочні продукти містять кальцій, який допомагає зміцнити волосся та нігті, а мигдаль — джерело вітаміну Е. Цей горіх відмінно відновлює тканини шкіри після шкідливого УФ-впливу.
Цільнозернові продукти, м'ясо птиці, яйця
Цільнозернові продукти та м'ясо птиці містять вітаміни групи В, необхідні для здоров'я шкіри, волосся та нервової системи. А м'ясо птиці та яйця ще й є джерелом білка. Яйця ж багаті на вітамін D та біотин, що також дозволяє нігтям і волоссю рости краще та швидше.
Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.
Джерело: ukr.media
