Кожна жінка у якійсь мірі параноїк, коли справа стосується випадіння волосся. Погодьтеся, у вас теж завмирає серце, коли ви бачите, скільки волосків застрягло в зливному отворі в душі або скільки випадає, коли ви просто проводите по волоссю. Настав час покласти край цим переживанням і розібратися, яка норма випадіння волосся і які причини викликають цю проблему, інформує Ukr.Media.
Норма випадіння волосся
Більшість людей втрачають від 80 до 100 волосин на день. Якщо розглядати це в перспективі це означає, що в будь-який момент часу до 10% нашого волосся знаходиться в стадії «випадіння» — і це абсолютно нормально. Це число може збільшитися, наприклад, восени, в сезон, коли не тільки листя осипається з дерев, але й волосся на голові.
Але якщо ви виявите, що втрачаєте більше цього числа, і проблема не припиняється через вісім тижнів, то, можливо, настав час провести розслідування.
Причини випадіння волосся
На жаль, причин, чому ваші локони рідшають може бути дуже багато. Найпоширеніші серед них:
Погане харчування з нестачею живильних речовин
Волосся складаються з білка під назвою кератин, тому для їх зростання необхідно вживати достатню кількість білка і заліза, а також необхідні вітаміни. Дев'яносто відсотків волосся завжди знаходяться в фазі зростання, яка триває два-три роки, а потім волоски переходять у фазу спокою в три місяці. Після цього вони випадають, і нові волосини займають їх місце. Збалансована дієта обов'язково забезпечить вам здорових новачків, які залишаться з вами на весь свій життєвий термін.
Вік
З віком волосся починають ставати тоншим, це відбувається через те, що здатність організму засвоювати поживні речовини зменшується. Волоссю для росту потрібно 22 амінокислоти, а дефіцит погіршує їх структуру. Щоб з віком ваше волосся не втрачало густоту і блиск, додайте в свій раціон соєві боби, молочні продукти, рибу, яйця і горіхи. Також можете проконсультуватися з лікарем і приймати добавки з риб'ячим жиром, які багаті жирними кислотами Омега-3.
Проблеми зі щитовидною залозою
Люди, які страждають від гіпертиреозу, швидко втрачають волосся. Щоб виявити у себе цю проблему і виправити її, потрібно сходити на консультацію до лікаря.
Дисбаланс гормонів
У нашому організмі все підпорядковано гормонам, зокрема і зростання волосся. Естроген, прогестерон, тестостерон є активними гормонами в організмі жінки. Жіноча форма облисіння виникає при підвищенні рівня дигідротестостерону (ДГТ) в шкірі голови. Також, коли рівень жіночих гормонів знижуються, чоловічі стають активними, що призводить до випадіння волосся.
Спадковість
Андрогенна алопеція, яка збільшується при випадінні волосся може бути викликана генетичними чинниками і факторами навколишнього середовища. Якщо хтось у вашій родині страждав від алопеції, є великі шанси, що ви теж почнете втрачати волосся.
Надмірні укладання волосся
Салонні хімічні процедури можуть зруйнувати структуру волосся. Також використання утюжків, щипців для завивки викликає напругу у волоссі, що призводить до обриву і розщеплення кінчиків. Радимо вам не використовувати тугі резинки і аксесуари для волосся, адже це може посилити проблему. Ніколи не зав'язуйте високий тугий хвіст, робіть більш вільні зачіски, які не будуть перевантажувати волосся.
Високий рівень стресу
Існує кілька причин, через які стрес призводить до випадіння. По-перше, він вганяє волосяні фолікули у фазу зупинки, тому волоски припиняють рости і стоншуються. По-друге, стрес послаблює імунну систему, що також призводить до втрати локонів. На щастя, цю проблему можна виправити, просто практикуйте медитацію або йогу, щоб зняти стрес. Глибокі вдихи і питна вода теж допомагають.
Як боротися з випаданням волосся
Спробуйте для початку поміняти свій гребінець, щоб більш дбайливо розплутувати пасма і не видирати ще більше дорогоцінних волосків. Спочатку проходьте по всій довжині гребінцем з широкими зубчиками, а потім вже своїм улюбленим гребінцем. Не розчісуйте волосся, коли вони мокрі, тому що в такому стані вони найбільш вразливі.
Також поміняйте продукти для догляду за волоссям. Спробуйте перейти на шампуні, які не містять сульфатів, силікону і парабенів, щоб не навантажувати шкіру голови і волосся агресивними хімічними речовинами, які викликають пошкодження, роблячи ваше волосся ламким і більш схильним до випадання.
Якщо волосся сиплеться з величезною швидкістю, то негайно спробуйте знизити рівень стресу і змініть свій раціон. На перше можете вплинути прогулянками на повітрі, хорошим сном, тимчасовою відмовою від соціальних мереж і телефону на користь книги або веселого фільму.
Коли мова йде про здоров'я волосся, те, що ви вкладаєте у своє тіло, так само важливо, як і те, що ви наносите на волосся. Підтримання здорової та збалансованої дієти стає критично важливим, як тільки ви помітите випадання волосся. Слід вживати продукти, багаті цинком, залізом, комплексом вітамінів А, В, вітаміном С, вітаміном Е, омега-3 жирними кислотами і білками. Ці продукти самі по собі можуть мати велике значення в боротьбі з випаданням волосся, адже найчастіше ця проблема безпосередньо пов'язана з дефіцитом вітамінів та мінералів.
Передусім, варто додати продукти, багаті залізом, тому що дефіцит еритроцитів в організмі, раптова втрата крові і недостатній рівень цього мінералу в організмі викликають не тільки втому, слабкість і головний біль, але і втрату волосся. До таких продуктів відносяться:
- устриці
- печінка
- квасоля
- насіння гарбуза
- шпинат
- кунжут
- сочевиця
- нут
- гіркий шоколад
Також подумайте про те, щоб додати у свій раціон моркву, вівсянку, цільне зерно, коричневий рис, зелені листові овочі, цитрусові, лляну олію або мелені лляні насіння, морепродукти, такі як лосось і тунець, які багаті омега-3 жирними кислотами, яйця, боби, йогурт, нежирний сир.
Якщо ж це не допоможе — настав час звернутися до лікаря. Причини випадіння волосся незліченні, і тому дуже важливо якомога швидше з'ясувати їх.
Джерело: ukr.media
