Дуже важко втриматися від спокуси щось смачненьке з'їсти. І як на зло, таке бажання виникає якраз перед настанням ночі. Спати пора, а все ще ніяк не наїстися, інформує Ukr.Media.
Як же побороти шкідливу звичку — їсти перед сном?
Читання або перегляд кіно
Добре, якщо там не буде сцен з їжею, а сюжет настільки захоплюючий, що неможливо відірватися. Так час пройде непомітно за приємним проведенням часу.
Перестати набивати холодильник їжею
Жодних тортиків, тістечкок та іншого сміття. Максимум, що повинно залишитися — це свіжі овочі, які не нашкодять фігурі на ніч. Можна навіть замикати холодильник на ніч, якщо є така можливість.
Піти погуляти з друзями
Свіже повітря підбадьорить, а приємні бесіди відвернуть від бажання чогось з'їсти.
Система штрафів
Поїв на ніч — на наступний день годину відпрацювання в спортзалі.
Мотивуючий ролик
Подивитися мотивуючий ролик про те, як важко шлунку перетравлювати їжу, як накопичується жир під час сну. Чим яскравіше він буде, тим більше враження справить.
Перестати працювати ночами
Звільнитися з нічних змін, не засиджуватися за комп'ютером допізна. Це здорово допомагає налагодити режим дня і допоможе контролювати вічні перекуси далеко за північ.
Навіювання
Подивитися на своє тіло і вселити собі, що всі ці складочки і рятувальні круги — від пізньої вечері. І це правда, адже людина товстіє не тільки від калорійної їжі, але і від пізньої трапези.
Контроль
Попросити родича або друга проконтролювати, щоб не було зривів. Суворим голосом вони скажуть, що час вечеряти закінчився, пора і честь знати. Але вибрати треба людину, яка тверда у своїх переконаннях і спуску не дасть. Ця людина може чинити на вас величезний вплив, а не на пару їсти булочки.
Пити воду
Склянку води пригнічує апетит, тому що часто жага плутається з голодом. Зазвичай після води їсти вже не захочеться, адже шлунок стає наповненим.
І ще: нічні переїдання — це не просто удар по фігурі, але і удар по самооцінці, тому що почуття провини буде переслідувати постійно. Так навіщо ж себе так не любити і дозволяти своїм слабкостям здобувати перемогу?
Завдання людини — долати свої шкідливі звички і викорінювати їх, а не вирощувати нові.
Джерело: ukr.media
