Іноді людина дивиться на своїх ровесників і помічає неприємну різницю: хтось виглядає свіжо, а хтось — втомленим і старим. І справа далеко не завжди у генетиці.
Лікарі запевняють: є три звички, які щодня пришвидшують старіння. І багато хто навіть не помічає, що робить це сам, повідомляє кореспондент Білновини.
Перша звичка – хронічне недосипання. Організм відновлюється саме вночі, і якщо сон короткий чи неспокійний, клітини старіють швидше.
Вчені відзначають, що нестача сну підвищує рівень кортизолу. Цей гормон руйнує колаген і робить шкіру тоншою.
Друга звичка – постійний стрес. Навіть якщо людина вважає себе «спокійною», внутрішня напруга відбивається на тілі.
Стрес викликає запалення на клітинному рівні. Це прискорює старіння шкіри, судин та нервової системи.
Третя звичка – неправильне освітлення. Синє світло від екранів руйнує мелатонін та порушує циркадні ритми.
Коли ритми збиваються, організм працює у аварійному режимі. Це відбивається на обличчі швидше, ніж здається.
Лікарі наголошують, що ці звички діють повільно, але неминуче. Вони накопичуються як пил і змінюють зовнішній вигляд.
Недосипання робить шкіру тьмяною. Стрес – в'ялий. Синє світло — втомлене.
Багато хто намагається боротися з віком кремами. Але шкіра старіє зсередини, а не зовні.
Фахівці радять розпочинати з режиму сну. Це найпростіший спосіб уповільнити старіння.
Важливо обмежувати екрани увечері. Мелатонін – головний захисник молодості.
І, звісно, треба вчитися знижувати стрес. Навіть короткі паузи упродовж дня допомагають.
Коли людина змінює ці три звички, обличчя змінюється разом із ними. Старіння уповільнюється, а енергія повертається.
Читайте також
- Для чого потрібні лінії на долоні: функція, яка не має відношення до долі
- Наскільки небезпечно спати при світлі: дослідження, яке змусить вас вимкнути лампу