Багато хто ставить ліжко так, як зручно, не замислюючись про наслідки. Але сон головою до вікна може непомітно проводити самопочуття.
Фахівці зі сну пояснюють, що вікно є джерелом нестабільних факторів, повідомляє кореспондент Білновини. Температура, світло та шум змінюються протягом ночі.
Навіть при закритих шторах світло проникає усередину. Він порушує вироблення мелатоніну і робить сон поверхневим.
Холодне повітря від вікна також впливає на організм. Голова опиняється у зоні протягу, що викликає напруження судин.
Деякі прокидаються з головним болем саме з цієї причини. Організм реагує на перепади температури.
Шум із вулиці — ще один фактор. Навіть слабкі звуки мозок фіксує, не даючи повністю розслабитись.
Якщо вікно виходить на жваву вулицю, якість сну падає ще сильніше. Мозок залишається у стані підвищеної готовності.
Експерти радять розташовувати узголів'я подалі від вікна. Це створює більш стабільне середовище.
Особливо важливо це взимку. Холодне повітря посилює навантаження на дихальну систему.
Влітку проблема інша – раннє світло. Він змушує організм прокидатися раніше.
Навіть щільні штори не завжди рятують. Світло все одно пробивається з обох боків.
Якщо переставити ліжко не можна, можна використовувати маску для сну. Вона блокує світло та допомагає глибше розслабитися.
Також варто перевірити герметичність вікна. Щілини посилюють протяги.
Психологи зазначають, що людина почувається спокійніше, коли голову захищено стіною. Це з відчуттям безпеки.
Сон – час відновлення, і будь-які зовнішні подразники його порушують. Тому важливо створити максимально стабільні умови.
І якщо змінити розташування ліжка, якість сну помітно покращає. Це найпростіший крок, який повертає енергію.
Читайте також
- Якого кольору має бути постільна білизна: наука про здоровий сон
- Що станеться, якщо є імбир щодня: ефект для талії та імунітету