Тривалість дієти 7 днів. За цей період цілком реально скинути від трьох до п'яти кілограмів, строго дотримуючись правил і меню канадських дієтологів, інформує Ukr.Media.
Як дотримуватися канадської дієти: основні правила
1. Щодня протягом тижня їжте низькокалорійні супи, основа яких — овочевий бульйон або кисломолочні продукти, наприклад, окрошка на кефірі.
2. Всі 7 днів пийте багато рідини — не менше 1,5 л чистої води, її чергуйте з зеленим чаєм, свіжовичавленими соками, негазованою мінералкою, овочевим бульйоном.
3. Виключіть на час дієти цукерки, білий хліб, макарони, консерви, солодкі напої, алкоголь, фастфуд.
4. Порції овочевого супу або сирих і тушкованих овочів, а також фруктів, які слід вживати щодня, не обмежуються. Але врахуйте, переїдати до почуття тяжкості в шлунку теж не можна.
5. Іноді ви можете варити супи або готувати овочі на слабенькому курячому або яловичому бульйоні. Фрукти і овочі вибирайте такі, щоб в них не було крохмалю. Наприклад, картопля і банани або квасоля і кукурудза — заборонені.
6. Як тільки тиждень дієти закінчиться, необхідний плавний вихід з процесу схуднення — етап стабілізації. Якщо відразу повернутися до колишнього харчування, скинуті кілограми, найімовірніше, повернуться. Тому як і раніше не їжте білий хліб і жирні продукти, обмежте солодке і не налягайте на продукти, що містять швидкі вуглеводи (кондитерські вироби, борошняне, страви фастфуду).
7. Після канадської дієти основу раціону повинні складати овочі-фрукти і білкові продукти (яйця, сир, кефір, риба, маложирне м'ясо).
Меню канадської дієти на тиждень
Понеділок. Овочевий суп в необмеженій кількості. Несолодкі і не крохмалисті фрукти.
Вівторок. Суп на кожне приймання їжі + відварені або парові овочі (під забороною картопля, квасоля, горошок, кукурудза, боби). Страви (наприклад, салати) з овочів приправляйте зеленню і соком лимона.
Середа. Суп овочевий, ягоди і фрукти з низьким вмістом цукру, сир і кефір з невисоким % жирності.
Четвер. Овочі на пару або тушковані — в необмеженій кількості. Суп на слабенькому м'ясному бульйоні, маложирний сир.
П'ятниця. Окрошка на 1% кефірі (не кладіть в неї картоплю), 300 гр риби на пару, овочевий салат, фрукти.
Субота. Суп, риба на пару або тушкована курка без шкіри (біле м'ясо), сирі або тушковані овочі.
Неділя. Трохи пісної яловичини (відварити) в поєднанні з овочевим гарніром, суп, бурий рис, несолодкі фрукти.
Джерело: ukr.media
