Після довгого дня ноги часто стають важкими, з’являються набряки та відчуття втоми. Але існує проста звичка, яка не потребує багато часу, але надзвичайно корисна для організму.
Достатньо щовечора на 10-20 хвилин підняти ноги догори, щоб допомогти організму швидше відновитися після довгого дня та покращити самопочуття. Це покращує відтік рідини від стоп і гомілок, особливо якщо ви багато стоїте або сидите.
Чому щодня корисно піднімати ноги догори
Покращує венозний кровообіг – кров легше повертається до серця, що зменшує відчуття важкості в ногах.
Дарує легкість ногам – допомагає зменшити втому та дискомфорт після фізичних навантажень або робочого дня.
Сприяє розслабленню – у багатьох людей така поза допомагає знизити напруження та відчути спокій.
Може полегшити відчуття втоми в попереку – якщо причина пов’язана з тривалим стоянням або сидінням.
Як правильно робити
Ляжте на спину.
Підніміть ноги на стіну або покладіть їх на подушку так, щоб вони були вище рівня серця.
Залишайтеся в цьому положенні 10-20 хвилин, дихаючи спокійно.
Іноді для відчуття легкості достатньо лише 10 хвилин турботи про себе.
Поради
Якщо у вас є серйозні захворювання серця, неконтрольована артеріальна гіпертензія, гострий тромбоз або інші судинні захворювання, перед регулярним виконанням цієї вправи варто порадитися з лікарем.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: gazeta.ua