“Часто на консультаціях стикаюся зі скаргою: “У мене ідеальний сніданок, обід, я роблю перекус між обідом і вечерею, щоб не було великої перерви. Навіть роблю ідеальну вечерю, з'їдаю її. А потім ще шоколадку, печиво сир, ковбасу, крекери”. Дуже часто надмірна їжа ввечері – це бажання розслабитись, відпочити, зняти стрес. А із деякими пацієнтами ми з'ясовуємо, що це спосіб відтягнути справи, які не хочеться робити», — пояснила Атаманова.
За словами лікаря, щоб вирішити проблему, важливо зрозуміти, яку потребу ви компенсуєте їжею.
«Для цього дуже важливо у проміжку між закінченням вечері та рішенням переїсти поставити собі питання: а чого я хочу насправді? Чи буду я після переїдання більш розслабленою та відпочившою? А може, справи, які потрібно зробити, після їжі самі зникнуть? Після відповіді на це питання вже вирішуватиме, що ви робитимете з цією інформацією. Більш усвідомлений підхід до бажання перекусити з часом знижує кількість вечірніх переїдань», – розповіла лікарка.