Метою всіх нижче перерахованих методів є досягнення стану спокою та розслаблення насамперед психіки, а потім уже й очей. Здавалося б, все це має само собою відбуватися уві сні. Проте дослідження показали, що під час сну очі майже не відпочивають. Якщо вдень людина була напружена, то цей стан триває у неї і уві сні.
Якщо ті чи інші порушення зору реєструвалися у стані неспання, то уві сні вони посилювалися. З цієї причини люди часто прокидаються зі втомленими очима. Тож сподіватися на пасивне відновлення не доводиться, здоров'я треба заробити. (Всі вправи виконуються без окулярів.)
Прокинувшись вранці – потягніться, кілька разів міцно замружтеся, потім зробіть серію швидких і легких моргань (подібно до метеликових крил). Часто моргати корисно протягом дня.
Повороти. Встаньте прямо до вікна, ноги на ширині плечей. Переносячи вагу на ліву ногу, повертайте одночасно плечі, голову та очі до лівої стіни. Потім поверніться праворуч. Робити повороти краще перед сном і одразу після сну (по 50-100 разів). Займе це всього 2-3 хвилини, проте ефективно зніме напругу очей після сну. Водночас ця вправа розвиває гнучкість хребта і масажує внутрішні органи.
Допомогти розслабити очі протягом дня може просте їхнє закривання, що супроводжується уявним уявленням чогось приємного. Але більш ефективним є пальмінг (від англ. Palm – долоня).
На закриті очі покладіть долоні рук (пальці схрещені на лобі; місце перетину основ мізинців утворює ніби дужку окулярів і розташовується на переніссі; западини долонь при цьому знаходяться точно над орбітами очей) так, щоб уникнути тиску на очні яблука. Розслабте пальці, зап'ястя, лікті. Для цього покладіть їх на стіл або коліна так, щоб хребет залишався прямим. Не напружуйтесь, намагаючись зазирнути усередину своїх очей. Натомість згадайте щось приємне. Просте прикриття долонями закритих очей марно, якщо водночас не досягається стану спокою психіки. Коли вам вдасться зробити пальмінг ідеально, ви побачите поле зору таким чорним, що уявити чи побачити щось чорніше неможливо. Скільки часу та коли треба робити пальмінг? Потроху та часто. Навіть прикривши очі долонями на 10 секунд, ви відчуєте полегшення.
Найчастіше дивіться на Сонце. “Не світло, а темрява небезпечна для очей”. На світанку та на заході сонця можна дивитися на Сонце не заплющуючи очей. Вдень корисно підставити Сонцю закриті повіки. Сонце зміцнює очі, очищає їх, надає їм жвавість та блиск. А що може бути прекрасніше променистого погляду?
Поради приймати сонячні ванни для очей зустрічаються у багатьох традиціях та культурах. Адже сонячне світло робить сяючими та чистими не лише наші очі, а й наші думки. А гармонійні думки забезпечують узгоджену, а отже, і здорову роботу всіх наших органів та систем. Крім того, частина світлового потоку потрапляє до центрів, які пов'язують проекційні зони на райдужній оболонці ока безпосередньо з усіма внутрішніми органами фізичного тіла. Проекційні зони в 60-х роках XIX століття незалежно одна від одної відкрили І. Пекцелі та Н. Лільєквіст. На принципі відповідності певних ділянок райдужної оболонки конкретним внутрішнім органам заснована іридодіагностика. Через очі весь організм благотворно впливає як світло Сонця, а й спектр відкритого вогню (свічки, багаття).
Очі – інструмент взаємодії людини з навколишнім світом. І успіх цієї взаємодії визначається як здатністю сприймати (отримувати), а й випромінювати (віддавати). У першій половині ХХ століття Б.Б. Кажинський, досліджуючи природу явищ електромагнітного взаємодії живих організмів, виявив, що око як бачить (сприймає) світло, а й випромінює електромагнітні хвилі, здатні впливати те живе істота, куди спрямований погляд. Це випромінювання, що має гостру спрямованість та велику силу впливу, було названо «біорадіаційним променем зору». У тваринному світі «променями зору» (пильний погляд у вічі) активно користуються хижі ссавці (наприклад кішки) і змії (ефа, анаконда). Дію променів зору людини на тварин (собаки, леви) вивчав Лев Дуров.
“Здоров'я до людини приходить через очі”. І постає питання: що ж нам зробити з очима, щоб вони могли сприймати здоров'я? Але можна сформулювати питання інакше: що ми можемо зробити, щоб наші очі набули здатності дарувати здоров'я іншим?
Правильні звички зору: моргайте, дихайте легко, дивіться поперемінно на ближні та віддалені об'єкти, збуджуйте в собі інтерес до об'єкта, що розглядається, сприймайте побачене без зусилля; не змушуйте очі бачити, а дозволяйте очам бачити; позбавтеся вірусу тривог і хвилювань.