Дні все похмуріші, на вулиці все холодніше, прокидатися, щоб поспішати на роботу, все важче, і взагалі все нудно і робити нічого не хочеться. Можливо, це насувається сезонна депресія? Як цю напасть розпізнати та як з нею боротися?
Лікарі не виділяють зимову депресію, говорячи про депресію сезонну, а саме осінню. Але оскільки зараз зміщується погода, біоритми, змінюється клімат та умови життя, то і депресія може зміщуватися на пізню осінь, початок зими. Стан здоров'я – і фізичний, і психічний – залежить від сезонних змін та біоритмів.
Депресії сприяють такі фактори:
♦ Зменшення світлового дня. Людині темно, похмуро та важко, а це впливає на настрій. Людям, як і рослинам, для нормальної життєдіяльності потрібне світло;
♦ Нестача вітамінів. Навесні з цієї причини також може статися депресія. Вітаміни та мікроелементи дуже важливі для нервової системи;
♦ Обмеження рухливості. Взимку холодно, ми більше часу проводимо у приміщеннях, менше дихаємо свіжим повітрям. Наші приємні спогади найчастіше пов'язані з теплою порою року, коли ми знаходимо собі більше занять та розваг.
Тривожні сигнали
Насторожити має поганий настрій, загальмованість мислення та рухів, погіршення чи зниження апетиту, втрата ваги. При сильній депресії можливе зниження температури тіла. Може бути і більш-менш нормальний настрій, при якому виникає певна загальмованість та поганий апетит. Іноді болить шлунок, серце, ще щось, проте лікарі, обстеживши пацієнта, кажуть, що все нормально. А коли призначають антидепресанти – людині легшає. Щодо депресії до лікарів частіше звертаються екстраверти (відкриті та активні люди), ніж інтроверти (люди «в собі»), у них легше помітити прояви депресії.
Кого допікає депресія
Жінки схильні до депресій утричі частіше за чоловіків. Хандра часто дошкуляє пенсіонерам (нервова система старіє, йде переосмислення життя, допікає бідність та хвороби), підлітків (їхня нервова система ще не стійка, вони схильні робити трагедію з дрібниць). У людей 25-30 років виникненню депресії сприяє розчарування в роботі, грошах, особистому житті, і ці проблеми на відміну від підліткового віку вже досить серйозні.
Післяноворічна депресія
І таке часто буває. Адже свята – це теж свого роду стрес, хоч і приємний. Ми посилено готуємося, щоби все пройшло добре, робимо покупки, запрошуємо гостей, готуємо їжу, постійно перебуваємо в турботах, а це виснажує нервову систему, хоч через піднятий настрій ми цього й не помічаємо. А ось і свято, на яке ми так довго чекали, так швидко пройшло. А якщо ще й щось не вдалося, якщо перепили чи переїли – лишається неприємний осад.
Коли ж усі свята позаду, настає порожнеча: ну от, погуляли, відсвяткували, а що далі? Але не все таке страшно. Потрібно просто спокійніше ставитись до всього, не перенапружувати нерви, правильно розраховувати кошти, дбати не так про матеріальний бік свята, як про емоційний комфорт – провести його з приємними людьми в приємному місці, не перепивати і не переїдати.
Чим рятуватися
Чай від депресії. Його різновидів – десятки. Він на певний час зніме симптоми депресії, але на її механізми не вплине і з депресією не покінчить.
Елеутерокок, женьшень. Вони піднімають життєвий тонус, але годяться для симптомів не всякої депресії – можуть нашкодити, якщо поганий настрій супроводжується напругою та тривожністю. Тоді вони ще більше підхльоснуть нервову систему та погіршать стан. А людина у депресії не завжди може адекватно оцінити себе.
Валер'янка, заспокійливі збори та настої. Іноді просто не допомагають. А людина замість того, щоб йти до лікаря, підвищує собі дозу. А навіщо коли не діє? Так погіршується стан, набуває звикання до препарату, пробуються інші – з тим самим результатом, поки взагалі все перестає допомагати. І у лікарів виникає проблема з підбором дієвих ліків.
Деприм, персен, інші рекламовані антидепресанти. Більшість таблеток проти депресії, які є у вільному продажу, – на основі звичайного звіробою. Але знову ж таки діє не на кожного і не завжди так, як треба було б.
Гліцин, гліцисед тощо. Це амінокислота, що регулює обмін речовин в організмі та нервову систему, заспокоює, впливає на тонус судин, проте від депресії як від хвороби не допомагає.
Є натуральні «покращувачі» настрою – банани, шоколад, запах хвої, але їхня дія нетривала. По суті, все, чим ми звикли користуватися, від депресії не рятує, лише тимчасово знімає симптоми. А щоб її вилікувати, потрібно звернутися до лікаря, який визначить механізм хвороби та знайде спосіб вирішення проблеми.