Енергетичні батончики обіцяють бадьорість, але часто перевантажені цукром та добавками. Банани та горіхи дають той самий ефект, але без зайвої хімії.
Вчені з Університету Аппалачі довели: два банани з енергетики рівні банку енергетика. Їхні дослідження опубліковані у 2024 році, повідомляє кореспондент Білновини.
Банани містять вітаміни групи В, калій та триптофан. Ці речовини підтримують настрій та сон.
Горіхи додають білок та корисні жири. Вони стабілізують рівень цукру та продовжують ефект енергії.
Таке перекушування працює довше, ніж кава. Енергія поступає поступово та тримається весь день.
Недозрілі банани особливо корисні перед тренуванням. Вони більше крохмалю, який повільно розщеплюється.
Горіхи посилюють почуття ситості. Це допомагає уникнути зайвих перекушування.
Дієтологи відзначають: поєднання фруктів та горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань. Калій та магній підтримують роботу серця.
Банани багаті на антиоксиданти. Вони захищають клітини від окисного стресу.
Горіхи додають вітамін Е, який зміцнює шкіру та судини. У парі із бананом ефект посилюється.
Таке перекушування підходить навіть дітям. Він безпечний і корисний для організму, що росте.
Спортсмени використовують його як альтернативу протеїновим батончикам. Білок та вуглеводи працюють разом.
Калорійність перекушування помірна. Але насичення тримається довше, ніж від солодощів.
Дієтологи радять включати його до раціону ввечері. Він не перевантажує шлунок та допомагає відновитися.
Банани та горіхи – приклад того, як проста їжа замінює дорогі добавки. Їхня користь підтверджена дослідженнями. Саме тому лікарі називають їх природним «енерджайзером». Він працює м'яко та ефективно.
Читайте також
- Чому ягоди потрібно їсти зі сметаною: несподіване поєднання для максимального засвоєння антиоксидантів
- Сир і кориця: ідеальний перекус після 18:00, що прискорює метаболізм уві сні