Емпатія зараз перебуває в дивному становищі. Більшість із нас, мабуть, вважає здатність поставити себе на місце іншої людини корисною. У цьому ж полягає співчуття, чи не так? Але нещодавня тенденція в консервативних християнських колах ставить емпатію під сумнів. Деякі люди навіть вважають її гріхом.
Навіть ті, хто вважає емпатію чимось хорошим, мають труднощі з цією концепцією. Еріка Стінбергер, терапевтка з Чикаго, визнає, що часом це може бути приголомшливо — і вона, по суті, емпатична на все життя. «Останнім часом я багато думала про темний бік того, щоб бути людиною, яка навмисно практикує емпатію як професію цілий день, щодня, і були деякі справді складні моменти, до яких я не була готова», — розповіла вона в ефірі гарячої лінії Explain It to Me, щотижневого подкасту Vox.
Пов'язані
- Християнські націоналісти вирішили, що емпатія – це гріх. Тепер це стало мейнстрімом.
Якщо терапевти мають труднощі з емпатією, Стінбергер каже, що вона бачить, як це відбувається з людьми різних професій. «Можливо, хтось працює в роздрібній торгівлі, і протягом дня він має справу з розгніваними людьми, з розчарованими людьми, і вони також регулярно спілкуються. Але вони також спілкуються зі своїми колегами, і один з їхніх колег розповідає йому про справді складну подію, яка відбувається в їхній родині. А інший колега розповідає про стрес у школі. Потім ця людина закінчує свою зміну, сідає в машину, слухає новини і чує про Газу або про депортації, і уявляє, як би це було опинитися в такій ситуації», – каже вона Vox. «Я просто не думаю, що хтось, хто переживає цей день, думає про те, скільки опосередкованого горя, опосередкованого стресу, опосередкованої тривоги він пережив».
Отже, емпатія — це добре чи погано? За словами Джаміля Закі, відповідь складна. Закі — професор психології в Стенфордському університеті, де він також очолює Стенфордську лабораторію соціальної неврології. «Я вагаюся використовувати просто слова «добре» та «погано» для опису такого психологічного стану, як емпатія. Це просто так», — каже він.
Як навчитися бути більш емпатичними? І що насправді означає емпатія? Закі розповідає нам у цьому тижневому епізоді програми «Поясніть мені».
Нижче наведено уривок нашої розмови, відредагований для довжини та ясності. Ви можете прослухати повний епізод на Apple Podcasts, Spotify або будь-де, де ви отримуєте подкасти. Якщо ви хочете поставити запитання, надішліть електронного листа на адресу [email protected] або зателефонуйте за номером 1-800-618-8545.
Що таке емпатія? Про що саме ми тут говоримо?
Емпатія має три складові. Перша — це опосередковане поширення почуттів інших людей, що називається емоційною емпатією. Друга — це спроба зрозуміти, яким є життя та реальність іншої людини, що є когнітивною емпатією. А третя — це турбота про інших та бажання покращити їхнє благополуччя, що часто називають емпатичною турботою або співчуттям. Ці три складові пов'язані між собою, але їх також можна розділити.
Існує ідея, що емпатія – це гріх. Як ви до цього ставитеся, як людина, яка її вивчає?
Я бачив це в багатьох нещодавніх критичних висловлюваннях щодо емпатії — цю ідею, що якщо ви співчуваєте комусь, ви ніби відмовляєтеся від власної точки зору, що ви зрештою погоджуєтесь з ними або виправдовуєте все, що вони роблять. Це зовсім неправда.
Я справді вважаю, що певними способами емпатія може спонукати нас приймати рішення, які ми, ймовірно, не хочемо приймати. Наприклад, надання переваги комусь, кому ми співчуваємо, на відміну від когось, кого ми не знаємо, або надання переваги людям, з якими ми близькі, бо ми краще розуміємо їхні емоції. Проте, ідея про те, що емпатія завжди токсична або що ми повинні виключити її зі свого життя, мені також здається досить помилковою, оскільки емпатія має величезні фундаментальні способи підтримки всього, що ми робимо добре як вид.
Ми часто думаємо про емпатію як про щось, що ми робимо для інших людей, але виявляється, що вона насправді допомагає нам у багатьох випадках. У нашій лабораторії ми виявили, що коли люди відчувають емпатію до своїх сусідів по кімнаті, однокласників, до людей, з якими вони близькі, наприклад, вони самі менше стресують, щасливіші та менш самотні. Ми також виявили, що коли ви допомагаєте іншим, це одне з найкращих речей, які ви можете зробити для свого фізичного та психічного здоров'я. Це допомагає нам, людям, які відчувають емпатію, але це також допомагає людям навколо нас. Лікарі, які мають емпатію, лікують своїх пацієнтів ефективніше. Керівники, які мають емпатію, мають щасливіших та здоровіших працівників. Батьки та подружжя, які мають емпатію, мають здоровіші зв'язки з родиною.
Зрештою, емпатія допомагає нам об’єднуватися в широкому масштабі. Люди, які відчувають її, більш схильні займатися волонтерством, робити пожертви на благодійність і бачити людей, які відрізняються від них, вільними від призми упереджень, стереотипів та упередженості. Отже, є багато переваг.
«Ми часто думаємо про емпатію як про щось, що ми робимо для інших людей, але виявляється, що в багатьох випадках вона насправді допомагає нам».
Що відбувається в нашому мозку, коли ми відчуваємо емпатію?
Що ж, давайте будемо відвертими, що емпатія не завжди робить нас кращими. Наприклад, якби ви зараз були в моїй лабораторії, і ми б сканували ваш мозок, і ви б побачили, як хтось інший відчуває біль — наприклад, вдарився пальцем ноги або випадково порізався ножем — то частини вашого мозку, які б активувалися, були б не ті, що пов'язані із задоволенням, а з болем. Ваш мозок виглядав би так, ніби ви переживаєте ситуацію, в якій переживала ця людина.
Але коли ми можемо використовувати цю емпатію, щоб зробити щось позитивне для когось іншого, саме тоді ви починаєте відчувати переваги. Якби я просканував ваш мозок, поки ви натомість робите щось добре для когось, з ким відчуваєте зв'язок, частини вашого мозку, які активуються, коли ви їсте шоколад, також були б активними. Я думаю, що багато хто з нас у наші дні відчуває емпатію, але не вживає жодних дій. Ви заходите в Інтернет і бачите трагедію за трагедією, страждання по всьому світу, і ви відчуваєте себе безпорадними. Це не дуже здоровий стан для людини. Але коли ми можемо перетворити емпатію на дії, саме тоді це починає приносити нам користь.
Чи люди від природи емпатичні, чи це те, чого ми навчаємося з часом?
Я думаю, що трохи і те, й інше. Як вид, ми надзвичайно емпатичні. Ми можемо піклуватися про людей, які живуть за тисячі миль звідси, з якими ми ніколи не зустрінемося. Ми можемо піклуватися про майбутні покоління, які ще не народилися. Ми можемо піклуватися про вигаданих персонажів, яких навіть не існує. Це те, чого не робить жодна інша тварина. Тож наша здатність до емпатії фантастична.
Однак, це також те, що змінюється з нашим досвідом. Певний досвід може призвести до послаблення та атрофії нашої емпатії, а інший — до її зміцнення та зростання, як м’яза. Це навичка, і, що найважливіше, це означає, що, практикуючи правильні звички, ми можемо цілеспрямовано розвивати свою емпатію.
Добре, якщо емпатія схожа на м'яз, то як нам тренувати цей м'яз? Як нам стати більш емпатичними?
Ми виявили, що люди, які вважають емпатію незмінною рисою, рідше працюють над нею та рідше розвивають її. Але люди, які знають, що це навичка, намагаються над нею працювати — намагаються розвиватися і насправді досягають результату. Це як самоздійсненне пророцтво.
Якщо ви думаєте, що можете змінитися, ви будете праві. А якщо ви думаєте, що не можете змінитися, ви також будете праві. Емпатія змінюється не тому, що ви одного разу зробили щось грандіозне, а тому, що ви просто трохи по-іншому підходите до того, що робите щодня. Я закликаю людей щодня робити у календарі лише п'ять хвилин, щоб зробити невеликий акт доброї волі або служіння.
Ще одна справді важлива звичка, яку слід розвинути, — це скромність. Часто причина, чому ми не можемо співпереживати іншим людям, полягає в тому, що ми надто впевнені у власній точці зору, особливо під час розбіжностей. Вкрай важливо сказати: «Чого я не знаю? Чого ця людина може мене навчити?» І змістити нашу мету в розмовах з набирання очок і закидання м’яча людям на спроби навчитися у них.
